ヒップアップしたい方は必見！美尻トレーニング🍑✨BEYOND立川は玉川上水からもモノレールで一本と好アクセスのパーソナルジム です！！

BEYOND立川ではお客様のご要望に合わせて、ダイエットのサポート、運動の習慣化、食事管理などをマンツーマンでご提供しております！

立川駅から徒歩５分の好立地にあり、玉川上水からもモノレールで一本と好アクセスのパーソナルジム です！✨

皆様こんにちは！

BEYOND立川の射手矢です！😄

今回は、

ヒップアップしたい方には是非やってもらいたい

ヒップトレーニングをご紹介します！🍑✨

①四つ這いの姿勢を作ったら、片方の脚を後ろに伸ばします。

お尻に負荷を感じるところくらいまで、床から足を上げます！

ポイント💡

この時、伸ばしている脚のつま先をやや外側に向けます！

②お尻の上部をギューッと縮めるように脚を上げます！

この時、体の軸が緩まないように

体幹もしっかりと締めて安定させながら行いましょう！

①と②の動作を１５回繰り返します！

③上のトレーニングを１５回行ったら、

そのまま膝を９０度曲げて、足裏を天井に向けます。

④ ③の状態から足を真上に押し上げるようにして

お尻の上部をギューッと縮めながら足を上げます！

③と④の動作を小刻みに３０回行います！！

①〜④の一連の流れを３セット行いましょう❗️

地道なトレーニング積んで、お尻を上げていきましょう！🍑✨

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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館
東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分

・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX
東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分

TEL:042-525-5001（共通）

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