BEYONDでは整った空間でモチベーションと厳選されたトレーナーのパーソナルトレーニングを安い単価で提供いたします。女性、男性運動経験関係なく幅広い分野でトレーニングが可能になります。   今日は昨日と同じく違うムーブメントプレパレーションをご紹介いたします！   その前に前回も言いましたが皆さまムーブメントプレパレーションはご存知でしょうか？ ストレッチと大きな違いは⬇️ ストレッチ⇨伸ばした状態で静止し終える ムーブメントプレパレーション⇨伸ばした状態で動作することにより、スタビリティ関節(固定する関節)とモビリティ関節(動く関節)の相互関係を利用したストレッチになります。 ムーブメントプレパレーションする事によって⬇️ ・身体をニュートラルへ導く ・筋肉の活動の活性化 ・体幹の活性化 ・柔軟性の取得 ・筋肉温度の上昇 ・交感神経を優位にする   お家で自粛されがちな方、お身体が鈍っている方、是非トレーニングする前に有効的なのでやってみてください🙂 「ランジローテーション」 １良い立ち姿勢から ２片足を後ろに引き前の足が90度になるようにし、手を胸の前で合わせる ３股関節、コア（お腹）を安定させたまま胸を開くように、前の足と同じ手を後方へ回すようにする。 この時に目線は回した手を追いかけましょう。             動作はこの繰り返しになります。 左右１０回ずつ行いましょう！ お身体が熱くなってくるでしょう🙂 ではまた明日。