水分は足りていますか?

みなさまこんにちは!
パーソナルジム立川 BEYOND立川の伊藤です!

 
 

突然ですが、皆さんは1日にどれくらい水を飲んでいますか???

聞かれてみると意外と難しい質問ですよね😥

 
 

「ダイエットには1日に2リットルの水を飲んだほうがいい」

という話を聞いたことはないでしょうか?

なぜ水を飲んだほうがいいのか、なぜ2リットルも飲まなくてはいけないのか。

疑問に思う方も多いと思います!

そこで本日はダイエットと水の関係についてお話ししていきます👍

 
 
 

まずはじめに、わたしたちの身体の60%近くは水分でできています!

人間は生きているだけで汗や呼吸、尿といった形で、水分を1日に2~2,5リットル排出してしまいます。

そのため、水分補給は必要不可欠なのです!

基本的に食事から摂取できる水分量は0.6リットル程度と考えられているので、

残りの2リットル近くは飲み物から摂取する必要があるのです😊

 
 

ではなぜ、水を飲むと代謝が上がり痩せやすくなるのでしょうか???

 
 

まず水分を補給すると、血流が促進されます!

血液の役割は細胞に必要な栄養や酸素を届けることなので、血行がよくなり細胞に十分な栄養や酸素が行き渡れば、

細胞の生まれ変わりもスムーズになって基礎代謝し、脂肪の燃焼率も高まります👍✨

 
 
 

でもいきなり水をたくさん飲めと言われても大変ですよね😨

なので回数を分けてコップ一杯の水をこまめに飲むことをお勧めします!

おすすめのタイミングは起床後と食事前です!

 
 

寝ている間も汗をかいているので、起床後の水分補給はとても大切です。

いきなり冷たい水を飲むと体もびっくりし、女性の天敵の「冷え」に繋がってしまうので、

朝は白湯を飲み、体を温めて良い1日のスタートを切れます😊

デトックスにも最適ですよ!!

 
 

食べながら水を飲むと胃酸が薄まって消化力が落ちてしまうので。

食事の20〜30分前に水分を取ることが理想的です🌟

 

 
 

寒くなると水分を取ることを忘れがちになりますが、気温が下がって

体温と気温の温度差が大きくなると、私たちは体温を維持しようとエネルギーを消費します!

なのでこれからの時期はとってもダイエットに最適な時期なのです🍁🍂

 

必要な水分をしっかり取って痩せやすい体作りをしていきましょう🔥

 
 

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