パーソナルジムビヨンド立川

  
Jan 26, 2019

トレーニング頻度

こんにちは!

パーソナルトレーニングジム BEYONDの荒川です。

 

前回のブログにて、田中さんの「11」の刺激のお話があった思いますが、

今日はそれの続きをします。

 

トレーニング頻度についてです。

ひとつの部位に対してよくあるのは週に1度トレーニングをすること。

ですが実は週に1度だと少し足りません。

11の刺激なら回復も早まるため、各部位を中4〜5日でトレーニングを

行うとより効果的だと考えられます。

 

週に1度の刺激だとやはり空きすぎということになります。

 

なので僕は最近4分割で回し、各部位が中4日でくるように

トレーニングを回しています。

 

そしてもちろんオーバートレーニングにならないよう

11の刺激になるよう心がけています。

 

これが絶対というものはトレーニングにおいてないと思いますが、

自分に合ったやり方は存在すると思います。

 

その自分に合うやり方を早く見つけること、

それは大事です!

そのためのパーソナルトレーナーでもあるのです。

 

BEYONDでは一人一人に合った最適なトレーニングを

提供していきます!

 

これもひとつの案だと思って是非試してみてください!

 

荒川でした!

 

 

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