食事内容大公開！

パーソナルトレーニングジムBEYOND立川の荒川です。

 

本日は前回の内容の続きです！

 

お客様から実際にどのような食事をとって痩せたのかとご質問をいただいたので、

具体的にお話しいたします！

 

とある休日の1日です。

 

朝食　9:00　白米200グラム　鶏むね肉180グラム　ブロッコリー適当

 

トレーニング　11:00   アミノ酸や炭水化物ドリンク等のサプリメント

 

トレーニング後　13:00  プロテインドリンク50グラム

 

昼食　14:00   白米200グラム　鶏むね肉180グラム

 

完食　18:00 スクランブルエッグ（卵白６個、全卵２個）ピーマンや玉ねぎなどを入れて　アーモンド20粒

 

夕食　21:00 牛もも肉赤身ステーキ200グラム　サラダ　わかめスープ

 

トレーニングの時間によって炭水化物のタイミングが変わるのと、

これにプラスで完食にプロテインを入れることがあったりします！

 

食事で意識していることは、

・タンパク質はこまめに摂取すること

・炭水化物はしっかりとるが、タイミングはトレーニング前後でとること

・夜は早めに食事を済ませること

 

上記3点はダイエットする際非常に大事になります！

 

この食事は僕のダイエットする際のカロリーやPFCバランスになります。

食事量は人それぞれ変わりますので、真似すれば良いわけではありません。

 

ただ食事の回数や間隔、食べる物はぜひ参考にしてみてください。

 

ちなみに完食で食べるスクランブルエッグはこんな感じです！

ボリューミーで意外にも美味しそうじゃないですか！？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

工夫すれば美味しく食べながら空腹感もなくダイエットできますよ！

 

「筋肉はキッチンで作られる」

こんなことわざもあるくらいです！笑

 

トレーニングをしていてなかなか身体が変わらない方は一度食事も

見直すといいと思います！

 

日々のトレーニングに食事も頑張っていきましょう！！！

 

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