皆さんこんにちはBEYOND立川店の求です！！

この1週間で一気に寒くなりましたね💦体調にも気をつけながら今年もあと1ヶ月と半分！！

頑張っていきましょう💪

さて、体か冷えたなかで運動をはじめてしまうと怪我のリスクも増えてしまいます！ウォーミングアップは大事ですよね！

特にこれからの季節体が準備できていないまま動いてしまうと筋肉もうまく動いてくれないこともあります！

そんな中でおすすめしますのは、ダイナミックストレッチです🔥

心拍数を上げることと動的なストレッチでカラダの活性化してからトレーニングスタートしていきましょう！

その中でも上半身の大きい筋肉の背中と胸の筋肉のダイナミックストレッチご案内していきます！

↓１手の甲同士を合わせ背中を丸める

↓２手のひらを外側に向けむねをはる

↓３手のひらを外側に向けたまま腕を伸ばし頭上で合わせる

４　2の動きに戻り最初の１にのスターポジションに戻ります

１から４の動きを繰り返します！

慣れてきたらこの動きをテンポ良くやってみてください！！

準備運動をしっかり行って冬の寒さに負けずにトレーニング頑張りましょう！！！

BEYOND立川店は、立川はもちろんの事 青梅線沿いのお客様や国立駅国分寺駅から来られる

お客様も数多く在籍しております！ ぜひ一度、体験トレーニングにお越しください🙌🏻

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BEYOND立川店公式HP

◆北口本館◆

ビヨンドジム立川店北口本館は立川駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調とした開放的でエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

◆南口アネックス店◆

ビヨンドジム南口アネックス店は立川駅より徒歩およそ4分。お二人同時セッションのセミパーソナルトレーニングも出来る広々とした個室型の店舗です。

駐車場を完備しておりますので、お車でもお越し頂けます。 お子様連れもセッション可能ですので、育児をされてる方でも我々におまかせ下さい

体験トレーニング60min 無料！！　分割払い可能、月々¥4,000台~