みなさんこんにちは🌷

トレーナーの石原です☺️

最近段々と暖かくなってきていて、お外にお出かけしたくなるような季節になってきましたね！

暖かいことはとてもいいことなのですが、紫外線が気になってしまう方が多いのではないのでしょうか？🥺

そんな紫外線が気になるという方におすすめなナッツ🥜についてご紹介していきたいと思います！

ナッツには、紫外線によるダメージを防いでくれるビタミンEが含まれています🥜🥜

また、ビタミンEは紫外線によるダメージを防いでくれるだけではなく、抗酸化作用もある為アンチエイジング効果にも期待できます✨

そしてその他に得られる効果は⬇️

・美肌、美髪効果

・悪玉コレステロールを減らしてくれる

・コレステロール値を抑えて脂肪を溜めにくくする

・食物繊維が豊富に含まれており、便のかさを増してくれて腸内環境を整えてくれる

などとても健康に良い効果をもたらしてくれます！

そして気になるナッツの食べる量やタイミングとしては、

アーモンド：1日20粒

くるみ：1日7~10粒　

食事の30分~1時間前が目安となっています。

また、ナッツには脂質が含まれている為過剰に摂取してしまうと

肌荒れやニキビの原因となってしまうので食べ過ぎには注意ですね⚠️

ナッツを選ぶ時のポイントとしては、塩分や油がカットされたミックスナッツなどを選ぶと低カロリーに抑えることができます✨

間食として食べるのはもちろんですが、そのまま食べるのが苦手な方は朝のヨーグルトなどに細かく砕いて入れて食べるのもおすすめです！

より健康的になりたいという方は是非ナッツを食べてみてはいかがでしょうか？✨

本日もここまで読んでいただきありがとうございました！

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◆北口本館◆

ビヨンドジム立川店北口本館は立川駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

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ビヨンドジム南口アネックス店は立川駅より徒歩およそ4分。お二人同時セッションのセミパーソナルトレーニングも出来る広々とした個室型の店舗です。

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