皆さんこんにちは！ 

トレーナーの金山です🥊

本日は意外と知られていないタイ米（インディカ米）の紹介をしたいと思います！

学名は「オリザ・サティバ・ザブスペーシス・インディカ」という名前です。

おっと、「そんなん知らんわ」と思った方

僕も思ってます。

実はタイ米はボディメイクに最適なのをご存知でしたか？

日本のイメージだと、パサパサ、美味しくない、などのイメージを持たれがちですが、

世界的には評価が高いです。

好き嫌いはありますが、結構いけます😋

カロリーを見ると、100gあたり、

白米　　　約170kcal

タイ米　　約195kcal

と白米の方よりも、少し高いですが、おすすめポイントはGI値です。

GI値を見ると、

白米　　約85

タイ米　約50

と素晴らしく低いですね。

低GIと呼ばれる玄米よりも数値は低いです。

エスニック料理などと一緒に食べると、より美味しく食べることができます。

興味がある方は是非、チャレンジしてみてください🤩