皆様、こんにちは😌
BEYOND立川店トレーナーの石川です!
3月も、なかばとなり最近は春の暑さも感じてくるように
なりました‼︎
実際、昨日の日中の気温はお昼すぎで24℃とかなり暑く、僕も半年ぶりに
半袖を着て過ごしてしまい、春というよりも夏が近いなと思いました🌻
そこで、暑くなってきて気をつけたいのが熱中症です!!
急激に暑くなっていくなかで、汗をかき冬場の感覚で過ごしてしまうと
気づかぬ間に熱中症になっていったりしてしまう可能性が出てきます。
熱中症は普段のお食事から予防する事が出来ます👍🏻
大量の汗をかく事で失われる成分はカリウム、マグネシウム、鉄などがあります
中でもカリウムは失われる量が多く、食べ物からも補給する必要があります‼︎
カリウムはトマトやほうれん草などの野菜、イモ類、海藻類、大豆製品、果物に含まれていて
普段の食生活で大きく不足することはありませんが、大量に汗をかいたり、食事が
とれなかったりすることで不足していきます🍅
食欲が落ちているときはさっぱりとした食べやすいメニューにしたり
暑い時期でも栄養補給できる工夫をしてみるとこれからの夏にむけて
しっかりとした準備ができると思います😚
皆様も是非、お食事を少し意識的に食べて体調の変化や身体の調子の変化を
感じてみてください😊
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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館
東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分
エリア最大級の広さを誇るパーソナルジム 。
開放的な空間でトレーニングが行えます。
・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX
東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル1F 立川駅南口徒歩5分
駐車場を完備しておりますので、お車でもお越しいただけます。
お子様連れもセッション可能ですので、育児をされてる方でも我々におまかせ下さい。
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所在地:〒190-0012 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分
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