皆さんこんにちは！

トレーナーの金山です 👊

本日は先週サルコペニアの記事に『次の恐ろしい段階』として出させていただきました話題、

[フレイル]

についてお話しさせていただきます！

フレイルとは、サルコペニアの上位互換として位置付けされます。

主に筋肉量が落ちてしまった状態をサルコペニアと呼びますが、

フレイルはそこに加えて、認知能力の低下や、孤食や人との会話が少ないなど精神面の問題も含まれてきます。

要介護の前段階の状態とも言われており、健康とは逆の状態です🥹

原因としましては、サルコペニアと被ってしまうところもありますが、

・栄養不足(食欲の低下や食事量の減少)

・運動不足（運動習慣の低下、筋肉を使う場面の減少）

・社会参加の不足（運動量や人との交流減少）

主にこの3つです！

簡単な評価基準としまして

・半年で2kg以上の意図しない体重減少

・握力  男性28kg以下 女性18kg以下

・ここ2週間ほど疲れたような感じがする

・歩行速度が落ちた

上記にひとつでも該当してしまった場合はまずは今の生活習慣を見直してみた方がいいかもしれませんね🫡

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました✌️

立川付近はもちろん、青梅線や昭島市からも通いやすいBEYOND立川店、お気軽にご連絡ください🤲

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BEYOND立川店公式HP

◆北口本館◆

ビヨンドジム立川店北口本館は立川駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調とした開放的でエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

◆南口アネックス店◆

ビヨンドジム南口アネックス店は立川駅より徒歩およそ4分。お二人同時セッションのセミパーソナルトレーニングも出来る広々とした個室型の店舗です。

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