パーソナルジムビヨンド立川

May 28, 2020

全身に効く“女神のポーズスクワット”のご紹介!🗽✨

BEYOND立川ではお客様のご要望に合わせて、ダイエットのサポート、運動の習慣化、食事管理などをマンツーマンでご提供しております!

立川駅から徒歩5分の好立地にあり、八王子、国立、国分寺、吉祥寺、拝島近辺からもアクセスしやすいパーソナルトレーニングジム です。

また、短期集中コースもあるので、夏までに痩せたい!という方は是非‼️

 

皆様こんにちは☀️

BEYOND立川の射手矢です!

今日は皆様に【女神のポーズスクワット】をご紹介します!!😊

お尻、内腿、背中、腕、全身に効くトレーニングです!

 

 

①脚を広めに開いたら、爪先を45度外側に向けます。

両腕は頭上に伸ばします!

 

 

 

②膝と肘を同時に曲げていきます!

※この時、膝が内側に入らないようにしっかりと開いておくことと、胸をしっかり開くことを意識しましょう!

①と②の動作を繰り返します。まずは15回3セット行ってみましょう!

 

★ポイント

・スクワットで上に上がった時、お尻を思い切りギューっと締めましょう!

・腹圧が抜けないように常に意識して、体幹を安定させましょう!

 

⬇️③④はオプションです!スクワットの後に続けて行ってください🌟

 

③腰を落として、両腕を肩の高さに下ろしたら指先を上に向けます。

この状態をキープしたまま、小さな円を描くように腕をクルクル前後10回ずつ回します!

 

 

④胸の前で手を合わせたら、その状態で左右に小さくゆらゆらと揺れます。

そのまま上下にも!それぞれ10回行います。

 

 

写真で分かりにくい方は、

BEYOND立川のインスタグラムで詳しい説明付きの動画を上げているので

良かったらこちらからご覧ください!

 

小さな努力を積んで、

理想の美ボディを手に入れましょう!💞✨

 

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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館

東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分

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TEL:042-525-5001(共通)

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