皆さんこんにちは！

トレーナーの金山です 👊

最近は風邪がめちゃくちゃ流行っていますね🥲

毎日健康で過ごすため、免疫の上がる食材を本日はいくつか紹介させていただきます！

1️⃣発酵食品

-キムチ、納豆、ヨーグルト等

効果としましては、善玉菌を増やし、こちらの菌が悪玉菌の増殖を抑制してくれます👍

悪玉菌が増えてしまうと、下痢や便秘、病気を引き起こす元となってしまいます🙌

2️⃣水溶性食物繊維

-海藻類、ごぼう、アボカド、キウイ、バナナ等

腸のバリア機能を高めたり、便をやわらかくして出しやすくなど、免疫力を高めるのには最適です！👌

3️⃣ タンパク質

-肉、魚、卵等

タンパク質と聞くと、マッチョが積極的に摂るというイメージも強いかと思いますが、

細胞や、免疫物質も作り出してくれる栄養素です！

ここも不足しないように、していきたいところです😌

手洗いうがいもしっかりかかさずに行いましょう！

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました🙌🏻

立川付近はもちろん、青梅線や昭島市からも通いやすいBEYOND立川店、お気軽にご連絡ください🤲

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BEYOND立川店公式HP

◆北口本館◆

ビヨンドジム立川店北口本館は立川駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調とした開放的でエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

◆南口アネックス店◆

ビヨンドジム南口アネックス店は立川駅より徒歩およそ4分。お二人同時セッションのセミパーソナルトレーニングも出来る広々とした個室型の店舗です。

駐車場を完備しておりますので、お車でもお越し頂けます。 お子様連れもセッション可能ですので、育児をされてる方でも我々におまかせ下さい

体験トレーニング60min 無料！！　分割払い可能、月々¥4,000台~