BEYONDでは整った空間でモチベーションと厳選されたトレーナーのパーソナルトレーニングを安い単価で提供いたします。女性、男性運動経験関係なく幅広い分野でトレーニングが可能になります。
今日は昨日と同じく違うムーブメントプレパレーションをご紹介いたします!
その前に前回も言いましたが皆さまムーブメントプレパレーションはご存知でしょうか?
ストレッチと大きな違いは⬇️
ストレッチ⇨伸ばした状態で静止し終える
ムーブメントプレパレーション⇨伸ばした状態で動作することにより、スタビリティ関節(固定する関節)とモビリティ関節(動く関節)の相互関係を利用したストレッチになります。
ムーブメントプレパレーションする事によって⬇️
・身体をニュートラルへ導く
・筋肉の活動の活性化
・体幹の活性化
・柔軟性の取得
・筋肉温度の上昇
・交感神経を優位にする
お家で自粛されがちな方、お身体が鈍っている方、是非トレーニングする前に有効的なのでやってみてください🙂
「ランジローテーション」
1良い立ち姿勢から
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2片足を後ろに引き前の足が90度になるようにし、手を胸の前で合わせる
![](https://beyond-tachikawa.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1916-e1587534749448-300x185.png)
3股関節、コア(お腹)を安定させたまま胸を開くように、前の足と同じ手を後方へ回すようにする。
この時に目線は回した手を追いかけましょう。
![](https://beyond-tachikawa.com/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1917-e1587534811844-300x179.png)
動作はこの繰り返しになります。
左右10回ずつ行いましょう!
お身体が熱くなってくるでしょう🙂
ではまた明日。