年末年始もノンストレスに楽しもう✌️

みなさま こんにちわ!
立川パーソナルジム ビヨンド立川の伊藤です。

2019年も残りわずかとなりましたね!
最近ではおかえりの際に「よいお年を!」
と声をかけてくれる方が多く、より一層年末感を感じています!

そして、クリスマスやお正月、忘年会などの
一大イベントが盛りだくさんの時期になってきましたね😳💓

先日、坪谷から「お酒との付き合い方」のお話があったと思いますが、
今回は「少し意識するだけで太らない!食事の楽しみ方」
についてお話ししていきたいと思います💫

クリスマスケーキにチキン、お雑煮やおせちなど、
この時期は美味しくて高カロリーなものがたくさんありますよね💦

「トレーナーの方達はこういうものは食べないんですか?」
とよく聞かれますが、全然食べます!むしろ大好きです💖

でも私たちはこのような“ジャンクフード”を食べるときに気をつけていることがいくつかあります!

一つ目は「食べる順番」です!
いきなりピザやチキンから食べ始めるのではなく、サラダやきのこ類から食べましょう!
食物繊維が多く吸収が遅いサラダやきのこ類からたべることで、
その後に糖質の高いものを食べても急激に吸収されることもなく、
血糖値が急激に上がることもなくなります🌟

2つ目は「食べるタイミング」
ベストなタイミングは朝やトレーニング前など、
活動する前に食べて、消費しましょう!
また筋トレ後は脂肪になりづらいと言われているので、
そのタイミングもオススメですよ🎶💖

あとはしっかり食べて、しっかりトレーニング!
食べた分動いて消費しましょう✌️
2020年は6日から営業しておりますので、
年末年始楽しんだ分、一緒に頑張りましょう!!

1年間お世話になりました!
皆様よいお年をお過ごしください😄

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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館

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