皆さま、こんにちは🌞
BEYOND立川店トレーナーの石川です⭕️
本日は、僕が実践しているとっても簡単な睡眠方法についてご説明させていただきます‼️
僕が、寝る起きるにおいて1番大切にしているのは体内時計をひとつテーマにしています❗️
❶毎日決まった時間に起きる
→体内時計のずれをリセットできるのは朝だけです🥺
前の夜の就床時間が遅くなっても、起きる時間はできるだけ一定にしてみましょう
❷ 就床時間はバラつきがあっても大丈夫
→体内時計の調節には、寝る時間よりも起きる時間が大切です❗️
体内時計はもともと朝日を浴びてから約15時間以上経過すると自然と眠くなるようにセットされている様に出来ています❗️
できるだけ夜更かしは避け、早寝早起きの習慣を意識して行きましょう😊
また、質の良い睡眠を得るためには、就寝1時間前くらいまでに入浴して体の深部体温を上げ
体温が下がってきたタイミングで眠るのが効果的‼️
1週間のうち1~2日だけでも上記のようなタイミングを参考にして、食事、睡眠、運動のリズムを整えてあきましょう🌞
毎週同じ曜日に行うと、体内時計のずれをリセットしやすくなります🥺
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◆北口本館◆
ビヨンドジム立川店北口本館は立川駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。
白を基調とした開放的でエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
◆南口アネックス店◆
ビヨンドジム南口アネックス店は立川駅より徒歩およそ4分。お二人同時セッションのセミパーソナルトレーニングも出来る広々とした個室型の店舗です。
駐車場を完備しておりますので、お車でもお越し頂けます。 お子様連れもセッション可能ですので、育児をされてる方でも我々におまかせ下さい
体験トレーニング60min ¥5,500(税込) 分割払い可能、月々¥4,000台~
所在地 北口本館:〒190-0012 東京都立川市曙町2-14-19 2F
所在地 南口アネックス店:〒190-0022 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル1F
(本館・アネックス店共通)
時間: 10:00~22:00(年中無休)
TEL: 042-525-5001
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