パーソナルジムビヨンド立川

  
Sep 11, 2021

大きい筋肉はどの部位?

皆さん、こんにちは。
トレーナーの大迫です。
今日は身体の中で大きい筋肉についてです。

筋肉を増やすと基礎代謝があがり、痩せやすくなるというのは聞いた事があるかもしれません。
ここで気をつけていただきたいのは、筋肉を増やせば代謝の全てが解決するかというと、一概にそうとも言い切れない点です。基礎代謝のうち、筋肉が占める割合は全体の約2割ぐらいということが理由です。
それでも筋肉は身体を支えたり、増やした筋肉で運動をすることで、エネルギー消費量を増やすこともできます。

今回は効率良く基礎代謝を増やすための大きい筋肉ベスト3です。3位からの発表です。

3位は意外かと思うかもしれませんが、三角筋、肩です。肩は大きいという他にも、身体のシルエットを作る上で重要な部位であり、女性にもオススメしたい部位です。

2位大臀筋、お尻の筋肉です。とくにひねりはありません。女性はヒップアップさせるために鍛えると思いますが、男性も積極的に鍛えたい部位です。

1位は知っている方が多いのではないでしょうか?大腿四頭筋、前ももですね!

身体の大きい筋肉を鍛えるために背中や胸なども良いですが、今日書かせていただいた人体で大きい筋肉、肩、お尻、前もも。しっかり鍛えて効率よくダイエットしましょう!

本日もご覧いただきありがとうございました。

 

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