みなさまこんにちわ🌟
パーソナルジム　ビヨンド立川の坪谷です🤗

いつもブログを読んでいただきありがとうございます！

本日はお料理ブログですよー！！
過去に2件、鶏ムネ肉レシピを投稿していますので
そちらも参考にしてみてくださいね！！！

👇にリンク貼っておきます⭐️
https://beyond-tachikawa.com/topics/鶏胸肉を美味しく手軽に食べましょう🐓/
https://beyond-tachikawa.com/topics/鶏胸肉をハンバーグに変身🍳/

「参考に作ってみました！」や「アレンジして作ってみました」
などのお声がとっても嬉しいです💕

・簡単
・時短
・美味しく

をテーマにこれからも投稿していけたらと思います！！


どれでは今日はタイトルにもありますように
【鶏ハム】つくっていきましょうか🐓🍳

   

【材料】
○鶏胸肉・・・一枚（一枚で一個作ります）
○柚子胡椒orクレイジーソルト・・・大さじ１

※その他、インゲン豆などを巻いても美味しいです

【作り方】
１、大きめのお鍋にお湯を沸かしておく

２、鶏ムネ肉は皮を取って観音開きにしてください




３、フォークで両面に穴を開けまくる

４、開いた方にクレイジーソルト
もしくは柚子胡椒を塗る

５、塗った方を内側にしてくるくる巻いていきます
　　この時できるだけキツめがお勧めです！

６、ラップと輪ゴムで写真のキャンディのように
　　鶏胸肉を巻いてください
　　ラップは二重にするのがお勧めです！
　　こん時もキツーくキツーく巻いてくださいね

    ７、沸騰したお湯の中にキャンディのようになった 鶏胸肉を入れて１分３０秒ほど沸騰させたら火を止めます ※私のインスタからスクショしたものでこんな画像ですみません。   ８、鍋に蓋をしてお湯が冷めるまで放置してください 目安はお湯に手が入れられるくらいです   じわじわ中に火が通るので プリプリの鶏ハムが完成しますよーーー🐓   写真のようなアレンジも美味しそうですね💛   そしてお弁当にも入れられますね！ ぜひみなさんも試してみてください👧     ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分 TEL:042-525-5001（共通） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊