パーソナルジムビヨンド立川

  
Feb 14, 2020

筋トレと有酸素運動

  こんにちは! 立川パーソナルジム ビヨンド立川の伊藤です。   本日は「筋トレと有酸素運動どちらがダイエットに有効か?」 というお話をしていきたいと思います🏃‍♂️   ダイエットしようと思った時に、筋トレと有酸素運動、 どっちが効果的なんだろう?と悩まれる方もいると思います。   結果としましては、「どちらも同時進行で行う」ことが ダイエットに最も効率的だと言えます💡   筋トレをすることで、体のラインを綺麗に作ってくれますし、 筋肉量が増えることで代謝も上がり、痩せやすいカラダになります。 筋トレで脂肪を燃焼しやすいカラダに変えていきます✨ しかし筋トレは直接脂肪を燃やすものではありません。   反対に、有酸素運動は脂肪を燃焼させて行うものなので痩せます。 しかし脂肪と一緒に筋肉も分解してエネルギーを作りだすので、 メリハリのないカラダになり、リバウンドしやすくなります。   せっかく痩せるのならより綺麗に、リバウンドせずに痩せたいですよね♥️ なので筋トレで筋肉を増やしながら、適度な有酸素運動を行うことで 体脂肪を減少させることができます! 筋トレした後に有酸素運動をするとより効果的ですよ!! 本日もご覧いただきありがとうございました😊   *********************** ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル1F 立川駅南口徒歩5分 TEL:042-525-5001(共通) ***********************