みなさまこんにちは！ パーソナルジム立川　BEYOND立川の伊藤です！     だんだんと暑さも和らぎ、秋が近づいてきていますね！     “食欲の秋”というように、この時期は美味しいものが沢山あり より一層体型管理に気をつけなきゃ😓と意気込む方は多いのではないでしょうか？         そこでとにりあえず運動してみよう！筋トレよう！ と考える方がとても多いと思うのですが、 実はそれだけではダイエットには不十分なんです！         そこで今回の本題である「ダイエットの基本」についてお話しさせて頂きたいと思います。         「食事８割、運動２割」         皆様も一度は聞いたことがあるフレーズではないでしょうか？       どんなにきつい運動をしていても、食事をおろそかにしては 痩せることは難しいのです、、、 カラダは自分が食べた食べ物でできていますので😊     筋トレは消費カロリーはあまり高くないと言われているので、 今日は筋トレ頑張ったからご褒美にスイーツを🍰 というのを続けていたら結果は出ません、、、         なのでダイエットは”食事の質を改善する”ということが 最重要ポイントになってきます！！！！           じゃあ筋トレしながらダイエットをする場合、 どういう食事をすればいいの？という疑問が浮かぶと思います。             そこで私がまず最初にオススメしたいことは、 「自分の食べているもの、量を把握する」ということです！     いわゆるレコーディングですね！！！ 毎日口にした食べ物と飲み物を記録するだけです📝       お菓子を食べようと思ったけどやっぱりやめよう！ など、簡単に自分の食事を見直すことができますよ😊         BEYOND立川ではトレーニングだけでなく、食事についても正しい知識を もったトレーナーがアドバイスさせていただきます✨ 食べても大丈夫なものも意外とたくさんありますよ😊         短期集中コースでは食事管理のサポートもありますので、 お気軽にお問い合わせください😊       一緒に健康的で美しいカラダを作りましょう💖       ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分 TEL:042-525-5001（共通） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊