パーソナルジムビヨンド立川

  
Feb 12, 2022

脂質にこだわる

みなさん、こんにちは!

 

BEYOND立川店トレーナーの大迫です。

 

最近コロナ太りでダイエットのお客様が増えています。

 

色々なダイエット方法がありますが、脂質はカロリーが高いので、

種類にこだわっていきたいところです。

 

脂質は大きく分けて良い脂質と悪い脂質と2つありますが、

良い脂質の中でもとくにダイエットする方にオススメしたいのが、

オメガ3という脂質です。

 

オメガ3の効果としては血圧を下げたり、脂質の代謝を促す効果があります。

 

さんま、さば、あじ等の青魚に多く含まれているため、

1日の食事で1回は魚にしてみると良いのではないでしょうか?

オメガ3は調理方法も重要で、何割かは熱してしまうと失われてしまうので、

できればお刺身をおすすめします。

 

 

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