Feb 12, 2022
みなさん、こんにちは!
BEYOND立川店トレーナーの大迫です。
最近コロナ太りでダイエットのお客様が増えています。
色々なダイエット方法がありますが、脂質はカロリーが高いので、
種類にこだわっていきたいところです。
脂質は大きく分けて良い脂質と悪い脂質と2つありますが、
良い脂質の中でもとくにダイエットする方にオススメしたいのが、
オメガ3という脂質です。
オメガ3の効果としては血圧を下げたり、脂質の代謝を促す効果があります。
さんま、さば、あじ等の青魚に多く含まれているため、
1日の食事で1回は魚にしてみると良いのではないでしょうか?
オメガ3は調理方法も重要で、何割かは熱してしまうと失われてしまうので、
できればお刺身をおすすめします。
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