みなさま　こんにちわ！
立川パーソナルジム　ビヨンド立川の伊藤です。

2019年も残りわずかとなりましたね！
最近ではおかえりの際に「よいお年を！」
と声をかけてくれる方が多く、より一層年末感を感じています！

そして、クリスマスやお正月、忘年会などの
一大イベントが盛りだくさんの時期になってきましたね😳💓

先日、坪谷から「お酒との付き合い方」のお話があったと思いますが、
今回は「少し意識するだけで太らない！食事の楽しみ方」
についてお話ししていきたいと思います💫

クリスマスケーキにチキン、お雑煮やおせちなど、
この時期は美味しくて高カロリーなものがたくさんありますよね💦

「トレーナーの方達はこういうものは食べないんですか？」
とよく聞かれますが、全然食べます！むしろ大好きです💖

でも私たちはこのような“ジャンクフード”を食べるときに気をつけていることがいくつかあります！

一つ目は「食べる順番」です！
いきなりピザやチキンから食べ始めるのではなく、サラダやきのこ類から食べましょう！
食物繊維が多く吸収が遅いサラダやきのこ類からたべることで、
その後に糖質の高いものを食べても急激に吸収されることもなく、
血糖値が急激に上がることもなくなります🌟

２つ目は「食べるタイミング」
ベストなタイミングは朝やトレーニング前など、
活動する前に食べて、消費しましょう！
また筋トレ後は脂肪になりづらいと言われているので、
そのタイミングもオススメですよ🎶💖

あとはしっかり食べて、しっかりトレーニング！
食べた分動いて消費しましょう✌️
2020年は6日から営業しておりますので、
年末年始楽しんだ分、一緒に頑張りましょう！！

１年間お世話になりました！
皆様よいお年をお過ごしください😄

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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館

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