BEYOND立川ではお客様のご要望に合わせて、ダイエットのサポート、運動の習慣化、食事管理などをマンツーマンでご提供しております！ 立川駅から徒歩５分の好立地にあり、八王子、国立、国分寺、吉祥寺、拝島近辺からもアクセスしやすいパーソナルトレーニングジム です。 また、短期集中コースもあるので、夏までに痩せたい！という方は是非‼️   皆様こんにちは☀️ BEYOND立川の射手矢です！ 今日は皆様に【女神のポーズスクワット】をご紹介します!!😊 お尻、内腿、背中、腕、全身に効くトレーニングです！     ①脚を広めに開いたら、爪先を４５度外側に向けます。 両腕は頭上に伸ばします！       ②膝と肘を同時に曲げていきます！ ※この時、膝が内側に入らないようにしっかりと開いておくことと、胸をしっかり開くことを意識しましょう! ①と②の動作を繰り返します。まずは１５回３セット行ってみましょう！   ★ポイント ・スクワットで上に上がった時、お尻を思い切りギューっと締めましょう！ ・腹圧が抜けないように常に意識して、体幹を安定させましょう！   ⬇️③④はオプションです！スクワットの後に続けて行ってください🌟   ③腰を落として、両腕を肩の高さに下ろしたら指先を上に向けます。 この状態をキープしたまま、小さな円を描くように腕をクルクル前後１０回ずつ回します！     ④胸の前で手を合わせたら、その状態で左右に小さくゆらゆらと揺れます。 そのまま上下にも！それぞれ１０回行います。     写真で分かりにくい方は、 BEYOND立川のインスタグラムで詳しい説明付きの動画を上げているので 良かったらこちらからご覧ください！   小さな努力を積んで、 理想の美ボディを手に入れましょう！💞✨   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分 TEL:042-525-5001（共通） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊